當(dāng)你凝視深淵時(shí)，深淵也在凝視著你。
前不久24歲圍棋世界冠軍在家中墜樓去世，生前被查出患有抑郁癥。
又一位公眾人物因抑郁癥自殺，這樣的不幸再一次發(fā)生。
抑郁癥一詞，在這些年越來(lái)越被人們所熟知、所談?wù)摚敲词裁词且钟舭Y？人為什么會(huì)抑郁？抑郁癥有什么癥狀？我們?cè)撊绾伪苊饣蛘邘椭赡芤钟袅说娜耍?/span>
抑郁癥，曾被人比喻為心靈的感冒。可一旦患上這樣的“感冒”，就不是僅僅靠吃幾次藥就能痊愈的。如果沒有引起重視，抑郁癥是具有很強(qiáng)的殺傷力。
抑郁癥按輕中重度分為不同的階段，輕度抑郁表現(xiàn)在悶悶不樂(lè)、緊張焦慮、興趣降低、行動(dòng)緩慢等；而達(dá)到重度抑郁的可能從悶悶不樂(lè)到悲觀欲絕,甚至發(fā)生木僵,可能會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越,即緊張、煩躁、思緒混 亂、甚至不能控制行為的焦慮狀態(tài),更嚴(yán)重者可以出現(xiàn)神經(jīng)病性癥狀,如幻覺、妄想等,有的還可能存在自殺、自傷行為。
奧地利著名心理學(xué)家弗洛伊德在《哀悼與憂郁癥》中提道：憂郁癥最突出的特征是非常痛苦的沮喪，對(duì)外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評(píng)價(jià)降低，以至于通過(guò)自我譴責(zé)來(lái)加以表達(dá)。這種情況發(fā)展到極致時(shí)甚至?xí)撏仄诖艿綉土P，而懲罰的終極體驗(yàn)就是死亡。
心理學(xué)理論認(rèn)為，抑郁者內(nèi)心陷入一個(gè)怪圈：他們無(wú)力幫助自己，因此厭棄自己。他們厭棄自己，因此拒絕求助，他們拒絕求助，又進(jìn)一步的增加無(wú)力感和厭棄感。他們更容易在自我封閉中走向輕身。其實(shí)，他們內(nèi)心深處，他們企圖呼喚幫助，但是這種求助努力，被自我孤立和自我厭棄所窒息。他們無(wú)法忍受絕望感的折磨，企圖跳出困境，卻跳出了生命本身。
該如何面對(duì)抑郁癥？
01
改變認(rèn)知
容易抑郁的人往往自省能力非常強(qiáng)，常常覺得什么都是自己的錯(cuò)、是自己做的不好，從而深深的困在思慮和自責(zé)之中，在消極負(fù)面的情緒里糾纏不清。這種情況下，就需要我們改變認(rèn)知，告訴自己，你沒有錯(cuò)，你完成了你應(yīng)該做的，同時(shí)，讓自己放棄這些無(wú)價(jià)值無(wú)意義的糾結(jié)，而多去尋找豐富有趣的事情。
02
找到情緒宣泄口
人之所以會(huì)抑郁，大多是由于各種因素造成的壓力，長(zhǎng)期積壓內(nèi)心，無(wú)法宣泄造成的。最好的辦法就是，找到一個(gè)紓解情緒的出口，將這些負(fù)面情緒宣泄出去，不要憋在心里。
03
從源頭上解決問(wèn)題
大多數(shù)時(shí)候的抑郁或抑郁情緒可能是由于工作、家庭的不順心，又或是人際關(guān)系的處理、和父母戀人的相處等等問(wèn)題，那么找到抑郁的源頭，從根本上解決問(wèn)題、努力去做好，而不是一味的苦惱，可能最終事情也解決了，身心也舒暢了。
04
尋求幫助
想要很好的擺脫抑郁癥的折磨，那你就得重視抑郁癥，不要太輕視抑郁癥了，也不要總想著自己一個(gè)人就可以克服抑郁癥，越是孤獨(dú)，沉默，就越會(huì)加重抑郁的程度。
去尋求身邊親人朋友的幫助，告訴他們你現(xiàn)在的處境和需要；去咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，不要害怕不要退縮，自己的人生自己做主；對(duì)于中重度的抑郁可能需要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
也許你會(huì)覺得抑郁癥離自己很遙遠(yuǎn)，但網(wǎng)絡(luò)上越來(lái)越多的自殺報(bào)道警示每一個(gè)人，你我都有可能成為它的獵物。如果做到早發(fā)現(xiàn)早治療，戰(zhàn)勝抑郁癥并不難。
無(wú)論如何，我們都需要知道，抑郁癥是一個(gè)很普通、很常見的病癥，自己不要害怕，也不要歧視他人，每個(gè)人都想要快樂(lè)、都在尋求幸福，只是有的人在這條路上出現(xiàn)了一些問(wèn)題，我們可以幫助他們。